내몸내관

건강관리를 코로나 전의 삶과 후의 삶과 나눠보려합니다.

체중관리를 통해서 BMI 뿐만아니라 체지방률, 근육양등을 관리해보겠습니다.

일단 제일먼저 체중관리 목표 설정 65.1kg

아... 65kg은 30대에도 기억이 없다. 29살 정도 였나... 내인생의 30대는 뚱뚱한 기억 뿐이라 날씬한 기억이 없네...요.

2023/ 04/ 29

체지방률과 낮추고 근육량을 높여야한다.

체지방률 26.1%, 높음. 

목표 11~22% 표준으로 목표 설정.

근육량 28kg 부족.

목표 29.4kg ~ 44.2kg 표준으로 목표 설정.

 

끝으로 체형- 잠재성 비만

목표 설정! -> 표준 근육형으로!!! 

 

운동 및 식이요법을 변행하며 하루 식사와 운동량을 같이 기입해서 올리도록 하겠습니다.

아무래도 혼자하는 결심 보다는 이렇게 공개적으로 목표설정과 선언이 답이라 생각해서 스스로 지키려합니다~

많은 응원 부탁드립니다 ^^/